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时间:2025-08-26 23:41:23 来源:网络整理 编辑:时尚
健康咨询描述: 你好!我现在就是想减肥因为我太胖了!我现在身高182cm体重快220了! 曾经的治疗情况和效果:
曾经的求减治疗情况和效果: 试过少吃饭,但是肥建方法没有用!
想得到怎样的议和帮助:希望您能够能够给一些关于我减肥的一些帮助和建议。谢谢!身高
投诉您好,根据身高和体重,确实需要进行合理的减肥计划。饮食方面不能单纯少吃,要注重营养均衡,增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入,控制高热量、高脂肪和高糖分食物的摄取。要增加运动量,建议每周进行至少三次有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等,每次 30 分钟以上。还可以结合一些力量训练,增加肌肉量,提高基础代谢率。要保持良好的睡眠和心态,避免压力过大导致的情绪性进食。坚持这些方法,相信您会逐渐达到理想的体重。
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